勝ち癖ダイエット(食べたもの記録するだけ)日記(2日目)2019年5月23日

2日目

(寝る前計測)

体重 82.8(+0.3g)

BMI 26.4(+0.1%)

体脂肪率 24.7(-1.9%)

 

朝食 うどん×2(468カロリー)

   ワカメ

   生卵 ×1(96カロリー)

 昼食 明治アーモンド (500カロー脂質33.6g糖質36.9g)

夕食 米 1合(534カロリー)

          ハヤシライス(145キロカロリー

    札幌一番味噌ラーメン×2(894カロリー脂質34.4g)

        生卵×1(96カロリー)

 

摂取カロリー 約 2733カロリー 

必要カロリー 約 2418カロリー         (朝体重80.6×30)

70キロの人の必要カロリー 約 2100カロリー